Dzień dobry Wpisów mniej ostatnio, ale to przez to, że jednak wzięłam się za tłumaczenie McDonalda i sprawia mi to ogromną frajdę :) Na razie jestem na stronie 11, jeśli kiedyś dobrnę do końca, to się podzielę Trening dziś całkiem udany, za wyjątkiem faktu, że okazało się, że kompletnie idiotycznie wykonuję ściąganie drążka do klatki. Nie byłoby [...]
Przykładowy cykl treningowy Mistrza Europy Mariusza Pudzianowskiego Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy w dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, [...]
[...] Tak słabej ilości minut biegu się nie spodziewałem. Wiedziałem że jest kiepsko, ale że aż tak bardzo Oczywiście się nie poddaje i zobaczymy jak będzie podczas tych treningów biegowych. Wczoraj przeszedłem bojowy test na to czy twardo pilnuje diety, leżały przede mną na talerzu kurczaki z kfc - ciepłe, pięknie pachnąc, ehhh. [...]
[...] w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg. Co tydzień trochę dołożę. Raz w tygodniu zrobię trening ciężkich ciągów. Muszę trochę odpocząć, a najlepiej odpoczywa się z kettlami, w lodowatej wodzie albo przy gorącej kobiecie (nigdy te trzy czynniki nie wystąpią [...]
Jakbys zmienial muzyke tak czesto jak avatar, to moze by byla jakas roznica Zgrywam sie tylko. Osobiscie slucham tylko metalu, lecz na silowni leci jakis pop/ techno z radyjka, a trening i tak robie normalnie
[...] 89.1kg, czyli +1,1kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. Jestem troche zaskoczony, ze tak mało skoczyła, w 1 tygodniu skok był aż 2.9kg. W sumie może i lepiej przybierać 1kg/tygodniowo przy tym mniej tluszczu. Dziesiejszy trening po południu. Znowu pewnie duchota na siłowni będzie zapewne... Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-23 12:09:42
[...] i grzeszyć. I nic z tych moich obietnic nie wynika}:-((( Jestem oporna na silną wolę.. i to strasznie. Niewyspana jestem i wymęczona weekendowym zjazdem na uczelni, ale na trening poszłam. I znowu NIEMOC. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8413fb39c2e540eabe5847db3ff5eaa2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/990c5ba1bc6b4592b69dcb123ab07a2c.png TRENING na dzisiaj: [...]
[...] koniec. Powtórzenia mają mieć długą część negatywna i szybką dynamiczną część koncentryczną. Można zmieniać ułożenie dłoni by delikatnie szokować organizm lub by urozmaicać trening. Trening na klatkę piersiową na w pełni wyposażonej siłowni. Trening w cyklu 2 dniowym, w jednym dniu robimy trening na dużych ciężarach, w drugim dniu pompujemy. [...]
1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]
[...] szukać lepszej alternatywy dla obecnie wykonywanych, gdy odkryje, że samo machanie żelastwem przynosi marne efekty lub nic nie daje i sam będzie mógł układać swoje plany treningowe. Postarałbym się wytłumaczyć mu, że trening to jedynie bodziec i sygnał dla organizmu, aby zaczął się przystosowywać do wymogów jakie mu stawiamy. Że tak naprawdę [...]
[...] jest to chyba zrobione :D Ławeczki dla mnie też były męczące dlatego aby do końca nie zmarnować karnetu będę się czasem pojawiał tam na bieżni, ewentualnie mogę wykonać trening nóg i barków, nic więcej. Od jutra idę do pracy. Treningi niestety będą musiały się odbywać wieczorem. Michę oczywiście będę trzymał. Jedynym plusem będą dodatkowe [...]
spontaniczność to się przydaje w tańcu "pogo" - a na siłowni jak się chce zrealizować określony cel to musi być pod niego stosowny plan. Inaczej to tylko trening podtrzymujący wyjdzie.
wcięło tamte fotki wiec zamieszczam jeszcze raz :) Fotki: Sprawozdanie z dnia dzisiejszego jest następujące: Dieta: Utrzymana bez odstępstw z tym ze z tuńczykiem nie zjadłem żadnego banana ani pomarańcza wiec mysle ze jest na poziomie 1800 kcal Aeroby: 60 min puls w przedziale 150-165, przebiegnięte ok 8-9 km łydki bolały podczas biegania ale [...]
Piątek: Dieta: wg planu podstawowego łącznie 1900 kcal Aeroby: Dzień na którym mam nogi na siłowni więc nie biegałem Trening siłowy: Przysiad 10x75kg 10x75kg 8x80kg zapasu 4 uginanie nóg leżąc na ławce na 'maszynce' 10x30kg 10x30kg 10x30kg zapasu ok 1 prostowanie nóg na 'maszynce' 10x40kg 10x40kg zapas około 3 łydki 20xwaga swojego ciała na jednej [...]
Filmik z Dni 7-9 http://www.youtube.com/watch?v=IMzV1jIBxb0&feature=player_embedded Rozmawiałem z instruktorem i błędy jakie popełniam to tak : 1 - trochę źle robię unoszenie na boki - NADGARSTKI NIE POWINNY BYĆ WYŻEJ W KOŃCOWEJ FAZIE NIŻ ŁOKCIE - do po prawy 2 - dociąganie linki do klatki (niestety to też wina tego urządzenia) - nie [...]
kristek86 - Nigdy nie robiłem FBW na redukcji, jedynie po przerwach w treningach. Myślę, że ta metoda sprawdzi się u bardziej zaawansowanych - niż u tych którzy są po raz pierwszy na siłowni, Sam podczas masy czy redukcji zrobię z 2 serie ćwiczenia na jakąś partie bo chce od tak se dopompować. Ciężko mi powiedzieć, Ja wolę zrobić trening [...]
[...] dieta,. Wczesniej jadlem ile wlezie i masa rosla. Niestety jak latwo się domyslic wzrosla tez ilosc tluszczu, ktorego zaplanowalem się pozbyc. Oto przykladowa dieta w dni treningowym i nietreningowym: Przykladowy posilek w dzien nietreningowy: 1. Mleko 0,5% + płatki owsiane 2. Chleb ciemny + szynka z indyka + ser zolty + margaryna /2 kromki [...]
Dzień 13/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, daktyle suszone *trening* 2. Syntha czeko-mięta, rodzynki 3. kurocyc, fasolka szparagowa, ogóry, migdały, jabłko 4. jajecznica, ogory, pomidor 5. arbuz, nektarynka, śliwki z działki Ogółem: nie wiem, bo w domu nie mam wagi na pewno dużo ww Trening: I. siłowy: 1. przysiad tylni: [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
